희망연속

맑은 날씨가 이어지는 요즘, 실내를 벗어나 야외로 잠깐의 산책을 즐기는 사람들이 늘어나고 있다. 걷기 운동은 돈이 들지는 않으면서 일상에서 실천하기 가장 쉬운 운동이다. 어떻게 걷느냐에 따라 차별화된 운동 효과를 낼 수 있는 건 덤이다. 다양한 걷기의 효능을 알아봤다. ◇뒤로 ..

브로콜리 성분이 알츠하이머 증상 치매와 관련된 독성 단백질을 제거한다는 연구결과가 보고됐다. 성분 중 하나인 설포라판이 치매를 일으키는 단백질인 아밀로이드 베타, 타우의 대사에 관여한다는 설명이다. 한국연구재단은 김지영 서울대 연구 교수, 이기원 서울대 교수, 한정수 건..

두부는 영양적으로 완전식품에 가깝습니다. 서양에서는 ‘아시아의 치즈’라고 불릴 만큼 단백질과 뼈와 치아가 되는 칼슘이 풍부한 반면, 동일 중량의 다른 단백질 식품에 비하여 지방함량은 낮습니다. 혈관건강에 해로운 포화지방이 거의 없으며, 콜레스테롤 함량은 ‘0’입니다. 열..

노년에 빈곤해지면 치매 위험이 50% 증가하는 것으로 나타났다. 영국 유니버시티 칼리지 런던 연구팀은 영국에 사는 65세 이상의 노인 6200여 명에 대한 자료를 분석했다. 2002~2015년 동안 대상자 가운데 7%에서 치매가 발생했다. 연구 결과, 대상자 가운데 가장 가난한 그룹은 가장 부유한 그..

손발이 저리고 어지럽거나 가벼운 운동에도 숨이 차다면 당신의 심장은 이미 제 기능을 상실하고 있거나 노화되고 있다는 증거다. 최근 들어 우리나라 사람들의 심장 건강은 더 나빠지고 있다. 우리의 심장 기능을 나빠지게 하는 혈관 건강이 위협받고 있기 때문이다. 더군다나 급격한 서구화로 인한 당뇨병과 비만병이 증가하면서 심장의 부담은 더욱 더 커지고 있다. 심장이 나빠지는 3대 원인은 ▶노화 ▶복부비만 ▶고혈압·당뇨·고지혈증의 3대 성인병 질환을 들 수 있다. 이렇듯 심장의 건강이 위협받고 있는 상황에서 심장을 단련하고 혈관을 깨끗하게 하는 것도 중요하지만 제 2의 심장을 예비한다면 얼마나 마음 든든한 일인가? 그 방법을 소개한다. 제2의 심장의 정체는 ‘종아리’ 우리의 심장이 혹사당하고 있다는 가장 생생한 ..

마늘은 지난 몇천 년간 질병 치료에 쓰여왔지만, 그 효능이 명확하게 입증되지 못했다. 왜냐하면 여러 연구에 일관성이 없었기 때문이다. 그런데 영국의 연구자들이 지금까지 여러 연구를 종합 검토해 마늘을 먹으면 실제로 건강상 혜택을 얻을 수 있다고 결론지었다. 영국 노팅엄대 연..

근감소증은 나이가 들면서 체내 근육이 줄어드는 현상이다. 근육량 감소는 물론 근력과 근기능 저하까지 모두 근감소증으로 본다. 자연스러운 노화 현상의 하나로 치부하기에는 근감소증이 노년층 건강에 끼치는 영향이 자못 크다. 신체 기능이 떨어지면서 낙상 사고와 골절 가능성이 ..

커피에 암 유발인자가 포함되어 있어서 미국 캘리포니아 법원에서 커피에 경고문을 표기하라는 판결이 났다. 커피가 암을 유발? 커피가 암을 예방해주고 체중감량에도 효과가 있다는 말은 거짓말이었나. 아무튼 커피업자들 타격이 있을 것 같은데. 그나저나 우리나라 커피문화도 이번 ..