희망연속

양배추는 서양에서 가장 인기 있는 채소 중의 하나다. 건강에 좋은 여러 가지 성분이 양배추에 많이 들어있기 때문이다. 양배추에는 비타민 A와 C, K 등를 비롯해 칼슘 등의 미네랄과 섬유질도 풍부하다. ◆각종 궤양에 효과 최근 아침마다 양배추를 먹는 사람이 늘고 있다. 위 점막에 상처..

[명사의 건강관리]박재갑 국립암센터 교수 ‘명사의 건강관리’ 이번호 주인공은 국립암센터 설립자이자 국내 암 분야의 최고 권위자이신 박재갑 전 서울대학교 의과대학교수입니다. 박 교수는 항문을 최대한 보존하는 직장암수술법 등을 개발하고 국내외 380여편의 논문과 25권의 책을 ..

음식에 따라 특별히 열을 더 많이 내는 것이 있다. 말 그대로 먹으면 칼로리를 태우는 것이다. 또 어떤 음식들에는 신진대사를 더욱 활발하게 해주는 영양소와 화합물이 들어있다. 미국 건강잡지 헬스닷컴은 특별히 지방을 많이 태우는 음식들을 최근 소개했다. ◆ 통곡물 통곡물, 특히 ..

매일 '30분'간 걷는 것이 그 어떤 보양식, 약품보다 비만·당뇨병은 물론 암 예방효과가 뛰어나다는 주장이 제기됐다. 영국 일간지 텔레그래프는 애스턴 대학교 고령화 연구소·생명보건과학 연구진이 "매일 30분 간 산책해주는 습관은 비만·당뇨·우울증·치매는 물론 암까지 예방해주..

앉아있는 시간을 줄이는 게 수명 연장에 도움이 된다는 연구결과가 나왔다고 영국 일간지 데일리메일이 9월 6일(현지시간) 보도했다. 스웨덴 웁살라대학의 페르 쇼그렌 박사는 앉아있는 시간을 줄이는 것이 운동보다 수명 연장에 있어 중요하다고 주장했다. 그는 앉아있는 시간이 적을 ..

한 정거장 먼저 내리고 엘리베이터 대신 계단 생활속 운동만으로도 고혈압·당뇨등 막는다. “운동에 돈쓸 필요 있나요” 운동을 시작하려는 사람들이나 평소하고 있는 사람도 생활 속 걷기 운동을 할 것을 권한다. 특히, 하루 45분~1시간 정도를 목표로 ‘걷기 일지’를 작성하는 것이 운..

60줄 동갑내기인 어떤 지인이 내게 물었다. "도대체 왜 그리 날씬하냐. 너무 동안이다. 무슨 운동하나?" "길이 있으면 그냥 걷는거지 머" 골프나 테니스처럼 근사한 답이 나올 줄 알았던 그는 살짝 실망인 눈치였다. 그렇다. 말 그대로 난 걷기를 좋아한다. 어려서부터 체력은 많이 딸리는 ..

[ 귀리는? ] 영어로는 오트밀이라 하며, 벼 과에 속하는 이년생 초본 식물이다. 우리나라는 고려시대 원나라 군대가 말먹이로 가져오면서 재배 되었으나 그 후 북부산간지대의 화전으로 소규모 재배되었다. 귀리의 껍질은 단단하여 잘 벗겨지지 않고 보통의 제분으로는 섬유질이 많이 남..