희망연속

미국의 의사들이 절대로 구워 먹으면 안 되는 음식 다섯가지를 공개했다. 미국의 '책임 있는 의사회'(PCRM: Physicians Committee for Responsible Medicine)는 칼럼을 통해 구울 경우 위험한 음식 다섯 가지를 공개했다. 다섯 가지 음식은 △닭가슴살 △소고기 △바비큐 돼지고기 △연어 △버거패티다. ..

시간 내기 힘들면 10분씩 3회 운동 실시 고개 들고, 어깨 펴고… 걷는 자세도 중요 걷기는 비만ㆍ당뇨병 등 만성질환과 심혈관계질환 등을 예방하는데 효과적인 운동이다. 걷기운동이 인기를 끌면서 하루 1만보를 걸어야 건강해질 수 있다는 인식이 자리잡았다. 영국 워릭대 연구팀은 최근..

매일 마그네슘을 섭취하면 혈압을 현저히 감소시킨다는 새로운 연구 결과가 발표됐다. 미국 인디애나 주립대학의 연구진에 따르면 마그네슘이 고혈압을 상당히 낮춘다고 9일(현지 시각) 영국 매체 데일리메일이 보도했다. 연구진은 성인 2028명을 대상으로 34개의 연구를 분석했다. 연구..

걷기 운동은 가장 안전하면서 효과적인 건강 증진법이다. 규칙적인 30분 걷기가 우리 몸에 불러올 수 있는 변화는 매우 극적이다. 과연 걷기운동으로 거둘 수 있는 의학적 효과는 어느 정도일까. 1.심뇌혈관 건강 향상 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 30% 가량 줄여준다. 규칙적인 30분 걷기가..

대표적 단백질 식품인 콩의 효능에 대한 관심이 뜨겁다. 우리나라에서 삼국(三國)시대부터 재배한 콩은 세계적인 식품으로 1,000여 가지의 용도로 이용되고 있다. 콩에 들어 있는 단백질의 양은 농작물 중에서 최고이며, 구성 아미노산의 종류도 육류에 비해 손색이 없다. 콩에는 비타민 B..

기름진 육류나 명란과 같은 알 종류를 즐겨 먹고 운동은 거의 하지 않는다면 ‘이 병’을 주의해야 한다. 회식 등으로 잦은 음주까지 더해진다면 더 위험하다. 지난해 177만 명이 병원을 찾게 만든 ‘고지혈증’이다. 국민건강보험공단은 최근 5년(2012~2016년) 건강보험 적용대상자의 고지..

한국인이 유독 취약한 암이 바로 '위암'이다. 세계적으로도 우리나라의 위암 발병률은 높은 수준이다. 우리나라는 해마다 인구 10만명당 50~60명의 위암 환자가 발생해 '위암 발병률 세계 1위'로 불리고 있다. 이는 미국의 10배에 달하는 수준이다. 16일 건강보험심사평가원에 따르면 지난 201..

장거리를 달리거나 무거운 바벨을 들어 올려야 운동 효과를 볼 수 있다고 생각하는 사람이 많다. 하지만 마라톤 훈련을 하던 평소 가볍게 운동을 하던 간에 우리가 간과하고 있는 단순하면서도 효과적인 운동들이 있다. 기구 없이 자신의 몸만 쉬운 동작으로 움직여도 심혈관 건강 향상..