희망연속
세계 장수지역 13곳의 비밀 본문
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100세 이상 생존할 가능성이 세계에서 가장 높은 곳은?
동양에선 일본의 오키나와, 서양에선 남부 이탈리아의 사르데냐 지역인 것으로 드러났다.
이는 18일 전북 순창에서 열리는 '9차 국제 백세인 연구단 학술대회'에 참석차 한국에 온 벨기에 게답 루뱅 가톨릭대 미셸 플랑 교수가 장수국가.지역으로 유명한 13곳을 조사.비교한 결과다.
이번 학회에서 거론된 장수의 비결을 알아보자.
심장병.뇌졸중이 오키나와에선 희귀병에 속한다는 것. 또 낙천적인 성격을 지녀 스트레스에 덜 반응하고, 식사량이 적으며, 해산물.콩(두부).푹 삶은 돼지고기를 골고루 즐기는 등 균형 있는 식생활을 했다.
또 사르데냐는 산악 지역이어서 신체활동량이 많고, 노인을 공경하며, 홀로 된 노인을 가족.친척이 대신 부양하는 시스템이 잘 갖춰져 있어 이들의 장수를 돕는다고 해석했다.
이번 학회에선 성격과 장수의 관계가 집중 조명됐다.
이는 도쿄에 사는 100세 이상 장수 노인 70명과 60~84세 노인 1812명을 조사해 얻은 결론이다.
성실한 사람이 더 오래 사는 것은 금연.절주.규칙적인 운동 등 자기 조절 능력이 있는 데다 의사의 충고를 잘 따르기 때문.
외향.개방적인 사람은 스트레스를 실제보다 덜 느끼거나 외부 탓으로 잘 돌려 '만병의 근원이자 장수의 최대 걸림돌'(플랑 교수의 표현)인 스트레스를 피한다.
가족.친구와의 사별, 건강.기능의 상실 등 힘든 상황에 대한 적응력도 높다.
신경과민형 성격의 소유자(특히 여성)가 장수하는 것은 병이 심해지기 전에 의사를 찾아가 조기 진단.치료를 받아서다.
국내 장수 노인의 식물성 식품 평균 섭취 비율은 87%(일반인은 약 80%). 특히 된장.두부 등 콩류 식품(단백질 공급원)은 매주 4.3회 섭취한다.
이들의 식탁엔 고기.생선.달걀 등 동물성 식품도 매주 3.5회꼴로 오른다. 동식물성 식품 섭취의 균형이 맞춰진다는 것.
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