낙상 사고 예방을 위한 균형잡기 운동

낙상(落傷)은 여러가지 원인에 의해서 넘어지거나 떨어져서 몸을 다치는 것으로 높은 곳에서 떨어지거나 무언가에 걸리거나 미끄러져 넘어지는 것을 모두 포함합니다.

 

낙상은 당연히 고령자들에게 많은데 미국 질병관리예방본부의 보고서에 따르면 낙상은 65세 이상의 노인에서 손상으로 인한 사망의 가장 큰 원인입니다.

 

낙상으로 인한 사망률은 2012년에는 10만명당 55.3건에서 2021년에는 78.0건으로 무려 41%가 증가하였습니다. 

 

전세계적으로 노인비율이 빠르게 증가하고 있음에 따라 낙상으로 인한 사고 역시 급증할 것으로 예상됩니다.

 

낙상을 예방하기 위해서는 규칙적으로 운동하기, 복용 약물에 대해 의사에게 확인받기, 술 마시지 않기, 집안 환경을 안전하게 하기 등이 있습니다. 특히 근력강화 운동, 유연성을 늘리는 운동, 균형감각 향상 운동이 기본입니다.

 

또한, 미끄러운 길, 눈길, 화장실, 등산 후 하산할 때, 계단 오르고 내릴 때 등 낙상이 발생하기 쉬운 환경에서는 각별히 조심해야 합니다.

 

얼마 전 사망한 연예인 송해, 김수미 등도 모두 화장실에서 넘어져 죽음에 이르게 된것입니다.