체감온도가 영하 20도 가까이 내려가면서 전국 곳곳에 한파주의 보가 내려지는 등 겨울철 한파가 기승을 부리고 있다.
요즘 “손이 꽁꽁꽁, 발이 꽁꽁꽁, 겨울바람 때문에..”이란 동요의 한 구절처럼 겨울이 되면 유독 손과 발이 시리고 차가운 증상을 호소하는 분들이 많다.
강동경희대병원 한방부인과 이진무 교수(사진)가 조사한 결과에 따르면 겨울철에 냉증을 느낀다는 비율이 57%로 절반 이상을 차지했으며 여성이 남성보다 1.5배 증상을 더 느끼는 것으로 나타났다.
냉증은 혈액순환이 원활이 이뤄지지 않아 부위의 체온이 하강하면서 나타난다.
이중 수족냉증은 손과 발의 혈액순환이 원활하지 못해 단순히 차갑고 시린 불편감에서 끝나지 않는다.
냉증을 호소하는 환자의 40.5%는 어지럼증이나 빈혈을 갖고 있다.
디음으로는 위장장애(30.4%), 정신신경증상(25%), 관절질환(21.1%), 산후풍(19.9%) 등의 순으로 나타났다.
또 냉증은 생리불순, 생리통, 갱년기 장애, 불임과 함께 성기능장애 등을 유발할 수 있는데다 각종 종양(자궁근종, 난소낭종 등)의 발생 확률을 높일 수 있다.
겨울이면 장갑, 수면양말 등을 항상 착용하게 되며 여름에도 손발이 차다면 하루 빨리 병원을 찾아 치료를 받아야 한다.
수족냉증 여부를 파악하기 위한 검사로는
▲적외선 체열촬영(피부에서 방출되는 적외선 에너지를 이용하여 신체 각 부위별로 체표온도를 측정하는 방법)
▲냉부하검사(적외선 체열촬영을 이용하여 손, 발을 차가운 물에 노출시킨 후 회복되는 정도를 파악하는 검사법)
▲스트레스 검사(교감신경과 부교감 신경의 균형 상태를 파악해 스트레스에 어느 정도 노출되어 있는지 측정)
▲맥진, 양도락검사(맥상과 경락기능을 측정)
▲가속도맥파검사(말초혈관의 노화 상태와 혈류순환정도를 측정) 등이 있다.
이 교수는 수족냉증을 치료하기 위한 방법으로 인체에 흐르는 기혈의 흐름을 조절하는 침치료, 뜸치료를 바탕으로 한약치료, 부황치료, 기공요법 등을 병행하게 된다고 밝혔다.
수족냉증을 예방하기 위해선 무엇보다 생활습관의 개선이 중요하다.
▲균형 잡힌 식사 ▲생활리듬의 유지 ▲조깅, 수영, 에어로빅 등의 운동 ▲스트레스 해소 ▲가볍고 땀을 잘 흡수하는 면소재의 옷 착용 ▲따뜻한 옷차림 등을 권한다.
특히, 운동을 통해 수족냉증을 해소하는 것이 중요하다.
근육은 대사를 통해 우리 몸 속 체열의 반 이상을 만들어내 근육 량이 적으면 열 생산이 제대로 되지 않아 손발이 더욱 차갑게 느껴질 수 있다.
Tip 수족냉증에 좋은 한방차 레시피
▶ 보골지차
수족냉증뿐만 아니라 전신냉증을 해소하는데 도움이 된다. 보골지는 신장 기능을 항진시켜 정력을 소생시킨다. 하복부를 덥게 하며 소변의 양도 많게 하고 힘이 있게 한다. 유정, 유뇨, 설사를 막아주고 식욕과 기력을 돋아준다.
▶ 생 강 차
생강을 말려서 가루로 해서 끓여 마신다. 여기에 5:1의 비율로 계피가루를 넣고 끓이면 향기와 맛과 효능이 더욱 좋다. 생강차는 겨울이면 손발이 몹시 차거나 속이 차서 소화가 안 되는 사람에게 좋다. 특히 계절에 관계없이 허리나 무릎이 시리다는 사람, 생식기가 차서 성생활이 약한 사람은 오래 복용하면 좋다.
▶ 쑥조청차
쑥을 삶아서 물을 꼭 짠 다음 계속 저어가며 불에 고우면 조청처럼 만들어지는데 이 쑥 조청을 한 두 티스푼을 더운물에 타서 마시면 냉증과 아울러서 대변, 소변, 소화뿐만 아니라 월경불순까지 좋아지게 된다.
▶ 인삼대추차
대추는 몸을 따뜻하게 하고 겨울에 맞는 보약재로 적합하다. 인삼에다 대추를 넣어 차로 끓여 마시면 허약한 몸이 튼튼해지고 혈액이 잘 돌기 때문에 핏기가 없이 까칠한 사람의 얼굴이 곱고 부드러워진다.
▶ 당 귀 차
당귀는 여성을 위한 약초라고 할 만큼 각종 부인병에 효과적이다. 여성의 냉증, 혈색 불량, 산전·산후의 회복, 월경 불순, 자궁 발육부진에 좋으며, 오랫동안 복용하면 손발이 찬 증상을 개선시킬 수 있다.
▶ 구기자차
구기자는 혈액순환을 촉진하며 강장효과가 뛰어나 수족냉증과 함께 장이 약한 사람에게 매우 좋다. 말린 구기자 잎 7∼20g 정도를 달여 마신다.
평소 냉증을 느끼는 분들에게 한방차도 효과적이다.
쑥, 인삼, 생강, 구기자, 대추, 계피 등의 약재로 차를 끓여 하루 두 번 아침, 저녁으로 마시면 좋다.
특히 부인과 질환으로 수족냉증엔 더덕, 당귀, 향부자를 차로 마시면 도움이 된다.
