장수비결 9가지

장수비결

 

사실 너무 흔하게 소개되고 있는 아이템이다.

 

본 블로그에도 소개한 댄 뷰트너의 '블루 존'이란 책에 세계의 장수마을을 취재한 후 소개가 된 것이지만 다시한번 내 스스로의 다짐 차원에서 적어본다.

 

 

첫째, 활동적으로 살아야 한다. 운동도 좋지만 더 좋은 방법은 일상생활에서 하는 규칙적이고 강도 낮은 활동들이다.

 

둘째, 절대로 많이 먹지 말아야 한다. 이 말은 80%만 채울 정도로 먹고 20%는 칼로리섭취를 줄여야 한다는 것이다.

 

셋째, 채식위주로 식단을 짜야 한다. 가능한한 육류와 가공식품을 멀리하는 것이다.

 

넷째, 적포도주를 적당히 마시면 몸에 좋다. 식사를 할때나 친구를 만날때 한잔 정도.

 

다섯째, 뚜렷한 인생의 목표를 갖고 살아야 한다.

 

여섯째, 의도적으로 생활속도를 늦추는 일이다. 삶의 속도를 늦출수록 스트레스를 덜받는다고 한다.

 

일곱째, 어떤 종교든 영적 공동체의 일원으로 소속감을 갖는 일.

 

여덟째, 모든 일에 있어 가족을 우선순위에 두는 것.

 

아홉째, 자신과 가치를 공유하는 사람들과 사회적 유대관계를 맺고 살아가는 일이다.